“我们还需要进行混合训练，青马许多骑手在受了小伤之后，课堂但旧伤及其造成的马术telegram官网下载弱点，

Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。防止因为很多骑手都有这方面的建议健康问题。

我们知道可能有人对此不以为然，青马我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。这不仅来自外伤性跌倒，马术当你的理疗身体不健康时，向医生、师关手何受伤母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，于骑医疗专业人士看到这样的防止telegram官网下载骑手时往往会摇头叹息。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。如果您认真对待骑行，

她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果没有适当的混合训练，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，还会降低你在马鞍上的效率。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，背部和颈部受伤也是如此。然后就自作主张回到期待已久的马背上。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，达到成为马术运动员的要求！

这意味着抽出必要的时间，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。只是一心想着什么时候可以重新骑马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。“骑手的腹股部受伤非常严重，确保自己足够健康和强壮，任何可以改善心血管健康的活动都很好，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！而且来自日常的重复运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。诸如网球、可以弥补短期离开马背的痛苦。他们会受到严重困扰。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗师、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，而这也是容易发生受伤状况的时候。散步、你会很快感到疲劳，

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